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    饮食学问

    你如何有效地改善你的健康?

    教你如何有效地改善健康
    你如何有效地改善你的健康?
    1.当你上厕所时,坐在马桶上敲你的牙齿:
    闭上嘴唇,轻轻擦几次牙齿。它可以扩张牙周韧带的血管,改善局部血液循环,固定牙龈,减少牙病的可能性。同时,龋齿增加口腔唾液的分泌并帮助消化。
    2。当你醒来时,躺在床上,做几分钟的健康锻炼:
    用手刷一下你的头:用两个手指从前面开始,然后重复到后脑勺。它可以缓慢地唤醒脑细胞,增加脑血流,促进头部血液循环,从预防心血管疾病中获益,还可以保存毛发。用你的手和手指沿着左右耳廓摩擦一会儿,从前面到后面摩擦30次,从后面摩擦30次,上下摩擦30次,最后用双手轻拍左右耳10次。耳朵上布满了遍布全身的穴位。这可以用来疏通经络,特别是耳鸣、头晕、健忘等疾病。
    眼睛转一分钟:睁开眼睛,顺时针30次,逆时针30次,上下30次,然后左右30次。尽快从深度睡眠中醒来,特别是锻炼眼睛肌肉,提神醒目。
    3.化妆时,用足部按摩器按摩脚部:
    化妆时,踩下脚按摩器,边化妆边按摩脚。人体的五脏六腑、肌肉、肌肉和四肢在足部有相应的反射区。脚上有大量的神经末梢。多做足底按摩可以改善神经、尿液、生殖和循环系统的功能。它不仅消除疲劳,提高机体免疫力,而且对延缓衰老、预防疾病、治疗疾病也有一定作用。角色。
    刷牙时,站起来做肛门操:
    吸气时抬起肛门,接受腹部,呼气时慢慢放松肛门,连续做20-30次。肛门运动能改善中气,增强脏腑,调节气血阴阳。反复收缩能增强肛门括约肌功能,促进静脉反流,改善肛门血液循环,促进肠蠕动,预防痔疮和便秘,对改善内脏下垂和胃肠功能障碍有一定疗效。
    5.当你在工作时,当场进行攻丝练习:
    在办公室里坐了很长时间,别忘了站起来拍打你的身体和手。拍手是一种很好的自我按摩,它可以振动体内的经络和器官,放松它们,避免因四肢僵硬和麻木而拍打颈椎和腰椎眼镜的手掌。这是因为手掌和手的背面都覆盖着身体的相关穴位,刺激穴位,使经络通畅,消除抑郁和焦虑等。增加脑、心供血,提高脑、智力,防治动脉粥样硬化和老年痴呆,促进身心健康。
    外出时,最好跪下穿鞋:
    许多人习惯于在换鞋时坐在凳子上或站着穿鞋。事实上,最好是蹲下,弯曲膝盖,穿鞋。可以移动腰椎,刺激小腿腹部和踝关节的运动,感觉腿部肌肉在用力推动。有意识地做更多的弯曲、屈膝、蹲下,还增强了心力,改善了由头晕引起的姿势变化症状。
     
    发布时间:2019-08-10   点击数:   发布者:管理员  
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